メニュー おれのトレーニングメニューは、BIG3+ショルダープレスを中心とした極めてシンプルなもので、それを週に２〜3回やっている（４回やる週もあれば１回しかできない週もあるケド）。今までいくつかのパターンを試したが、現在はAとBの2パターンを交互…